خواص انگور برای بدن (و نحوه خوردن آن) :

کویین (Cydonia oblonga) یک میوه باستانی بومی مناطق مختلف آسیا و مدیترانه است.

از کشت آن می توان به یونان باستان و روم ، جایی که به عنوان سمبل عشق و باروری استفاده می شود ، ردیابی کرد. اگرچه امروزه به طور قابل توجهی کمتر رایج است ، اما کنستان نزدیکان میوه های محبوب مانند سیب و گلابی هستند (1 منبع معتبر).

آنها در پزشکی قومی به مدت ده ها سال مورد استفاده قرار می گرفتند ، اما تحقیقات علمی در مورد فواید آنها هنوز در مراحل اولیه است (منبع 2Trusted).

در اینجا مزایای سلامتی درشت درشت وجود دارد ، به علاوه چند نکته ساده برای گنجاندن آن در رژیم غذایی شما.

1. سرشار از مواد مغذی است

كوچنها حاوی فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند ، و آنها را تقریباً به هر رژیم غذایی تبدیل می کنند.

یک تک درخت 3.2 گرم (92 گرم) موارد زیر را ارائه می دهد:

کالری: 52

چربی: 0 گرم

پروتئین: 0.3 گرم

کربوهیدرات: 14 گرم

فیبر: 1.75 گرم

ویتامین C: 15٪ از مقدار روزانه (DV)

تیامین (ویتامین B1): 1.5٪ از DV

ویتامین B6: 2٪ از DV

مس: 13٪ DV

آهن: 3.6٪ DV

پتاسیم: 4٪ DV

منیزیم: 2٪ DV

همانطور که مشاهده می کنید ، این میوه مقادیر متوسط ​​ویتامین C و مس را به همراه مقادیر کمی ویتامین های گروه B ، آهن ، پتاسیم و منیزیم تأمین می کند.

اگرچه کاملاً غنی از ترکیبات خاص نیست ، اما گیاهان بسیار کمی کالری برای مواد مغذی زیادی ارائه می دهند.